In bài viết   |   Gửi bạn bè   |   Cảm nhận

Để nam giới có vòng mông săn chắc

Ngọc Dung


02/08/2011

Quá nhão, phẳng hay chảy xệ nặng nề... đó là các vấn đề của vòng 3. Để loại bỏ chỉ có cách duy nhất là luyện tập và chế độ ăn thích hợp.



Cấu tạo của mông gồm nhiều cơ bắp. Giống như bắp tay, chúng phải có dáng tròn trịa và săn chắc khi có tập luyện. Ngược lại, nếu thụ động chúng sẽ tích mỡ vào các tế bào, giống như trường hợp viêm mô mỡ thừa vùng bụng của nữ giới, không mấy thẩm mỹ. Vì vậy, để có vòng mông đẹp không có gì lý tưởng hơn chế độ ăn cân bằng và lành mạnh:

- Không quá nhiều muối để tránh giữ nước.

- Không dư thừa  đường cũng như chất béo.

- Không nên có chế độ ăn nghiêm nhặt loại bỏ hẳn chất béo hay đạm, dễ dẫn đến tan khối cơ bắp một cách thảm hại.

- Kết hợp vào đó là những thói quen hằng ngày như đi thang bộ thay cho thang máy, dành nhiều thời gian để chạy bộ hay đi bộ cho các đoạn đường ngắn thay cho xe gắn máy.

- Khi tắm bạn cũng có thể thực hiện massage mạnh với găng tay nhám và kem giữ ẩm…
Theo Thanh niên

Tags:

nam giới , vòng 3 , săn chắc , đẹp , thể hình
Thảo luận
 
Họ tên( Email ) (14/04/2012)
Loại thuốc nào dùng để giảm vòng 3 hiệu quả?
TIÊU ĐIỂM
5 thực phẩm "cấm" nam giới
Nguyên nhân khiến các quý ông "yếu" dần
10 nguyên nhân của cơn đau nửa đầu
Điều cấm nam giới sau khi "yêu"
Bảo vệ mũi mùa lạnh
Xem thêm

Các bài tập giúp vai chắc khỏe

4 bài tập tạ cho cơ ngực săn chắc

Những cách đốt cháy năng lượng hiệu quả

Deadlift: Bài tập cơ bắp hiệu quả và đơn giản

Làm thế nào cho cơ đùi săn chắc?

CÁC THÔNG TIN KHÁC

Bài khác

Để không bỏ dở thói quen tập thể dục
Ngực to ở nam giới, phải làm sao?
Cơ bụng của tôi đâu rồi?
Mẹo giúp tiêu hao calo nhiều hơn khi luyện tập
Những bài tập hay bị lãng quên
3 lưu ý khi tập thể thao vào mùa hè
Tập cơ bắp với 5 động tác đơn giản
Ăn gì trước khi tập thể dục?
5 lý do để đi bộ
Có cần tập thể dục hàng ngày?

Giới tính

Ngày càng nhiều quý ông bị ung thư "cậu nhỏ"

Khi đàn ông giả vờ "lên đỉnh"

11 chiêu độc làm nàng say mê của nam nhân

3 điều nên làm sau khi ân ái

Tần suất "yêu" thế nào để tăng tuổi thọ?

Tin tức

Đầu tư - Tài chính

Sự nghiệp

Phong cách

Sức khỏe - Thể thao

Giới tính

Đời sống

Công nghệ

Người nổi tiếng

Giải trí

Top

LIÊN HỆ
Gửi bài: bandoc@danong.com
Góp ý : info@danong.com

LIÊN HỆ QUẢNG CÁO
Giấy phép số 75/GP-BC của Bộ Văn hóa thông tin.
Đề nghị ghi rõ nguồn khi phát hành lại thông tin từ DanOng.com.
Kết nối với DanOng.com tại
free hit counter code