Ý kiến chuyên gia
Chào em, để có được một vòng 3 săn chắc là điều không chỉ phụ nữ mong ước mà cánh đàn ông cũng muốn. Luyện tập và một chế độ dinh dưỡng hợp lý một phần àno sẽ cải thiện được nhược điểm mà em đang vấp phải. Giới thiệu với em bài tập đơn giản sau:
- Tập đùi mông với tạ đòn: Đứng thẳng lưng, hai chân dang ra bằng vai. Đòn tạ đặt trên vai, sau cổ. Bước chân trái tới trước, chân phải phía sau khuỵu xuống, nhón gót, từ từ rút chân trái trở về vị trí ban đầu. Tương tự tập như thế với chân phải. Nhớ khi bước tới thì hít vào, rút chân về vị trí cũ thì thở ra. Số lần 10 đến 12, số hiệp 3.
Và đây là bài viết em có thể tham khảo thêm trên Danong.com
>> Để nam giới có vòng mông săn chắc
